Gonflé et lourd le lendemain d'une soirée arrosée : pourquoi ?

La soirée était bonne, le réveil l'est moins : visage bouffi, alliance qui serre, ventre lourd. Ce n'est pas qu'une impression. Voici ce qui se passe, et comment vous en remettre plus vite.

Ce qui se passe dans le corps

L'alcool déshydrate. Il fait uriner plus que ce que l'on boit. Le corps, en manque d'eau, a ensuite tendance à retenir celle qu'il lui reste.

Le sel s'en mêle. Apéritif, charcuterie, plats riches : les soirées sont salées, et le sel appelle l'eau dans les tissus.

Le sommeil est mauvais. On dort moins longtemps et moins profondément, souvent allongé à plat pendant des heures : le liquide s'accumule au niveau du visage.

Ce qui aide le lendemain

• De l'eau, tout de suite et toute la journée. C'est la priorité. Un grand verre au réveil, puis régulièrement.
• Un petit-déjeuner simple. Des fruits, un yaourt, du pain complet. Évitez d'en rajouter côté sel et gras.
• Bouger doucement. Une marche de vingt minutes relance la circulation mieux qu'une matinée sur le canapé.
• De l'eau fraîche sur le visage. Et quelques mouvements légers du bout des doigts, de l'intérieur vers l'extérieur.

Et la prochaine fois ?

La meilleure parade se joue pendant la soirée : alterner chaque verre d'alcool avec un verre d'eau, manger avant de boire, et s'arrêter plus tôt. Il n'existe pas de remède miracle contre l'excès : la seule vraie solution, c'est la modération.

L'abus d'alcool est dangereux pour la santé.

Questions fréquentes

Combien de temps dure le gonflement ?

En général un à deux jours, le temps que le corps retrouve son équilibre en eau.

Le café aide-t-il ?

Il réveille, mais il n'hydrate pas mieux que l'eau. Commencez par un grand verre d'eau.

Un complément peut-il effacer une soirée ?

Non. Aucun produit n'annule les effets de l'alcool.

Le réflexe du grand verre d'eau

Si vous prenez déjà vos gouttes Blumia le matin, gardez votre rituel ce jour-là aussi : c'est au moins l'assurance de commencer la journée par un grand verre d'eau. Pour le reste, patience et hydratation.